투자와 독서

샴푸샴푸는 하루 한번 한다면 저녁에 하자. 빗질은 머리감기 전에 하자. 샴푸 후 머리말리기물기는 톡톡 두드리며 말리자. 자극없이 두드리며 잘 말리자. 드라이는 뜨거운 바람을 두피에 직접 가하지 말자. 찬바람이 좋다. 드라이는 두피를 건조하게 하여 좋지 않다. 물기를 잘 흡수해야 드라이하는 시간을 줄일 수 있다. 잘말리는 것은 그래서 생각보다 중요하다.두피건강염색은 두피에 좋지 않다. 물을 많이 마셔라. 술은 염증을 악화시킨다. 카페인카페인은 수면을 방해한다. 오전에만 먹자. 또헌 역류성식도염의 원인이 된다. 탈모와 연관되는 장건강에 해롭다장건강장건강은 두피에 미치는 영향이 크다 매운 음식과 카페인을 자제하자 탈모약아보다트 또는 프로페시아는 꼭 먹자. 프로페시아는 복제약 먹어도 상관없다. 성기능 영향은 드..

생각했던 것보다 너무 좋은 책이다. 노화를 늦추는 방법은 행복하게 사는 방법과 같다. 행복한 삶을 살기 위해서는, 자극적이고 일시적인 만족보다 균형 잡힌 삶의 내재역량을 키워야한다. 건강한 식습관을 바탕으로 하여, 신체의 건강과 마음의 건강을 이루고, 의미 있는 인생의 목표를 향해 나아갈 때 우리는 행복해지고 또 젊게 살 수 있다.내재역량의 바탕은 식습관으로부터 시작된다우리가 먹는 것이 곧 우리 자신이다. 인간의 소화구조로서는 당황스럽기 그지없는 고열량의 가공식품들은 급격한 혈당 증가, 혈당 스파이크를 부르고, 높은 혈당을 낮추기 위해 인슐린 또한 급격히 분비된다. 과다분비된 인슐린은 두 가지 악순환을 부른다. (1) 인슐린은 혈당을 낮추기위해 과다열량들을 지방으로 체내에 저장한다. 과다 비축된 지방은 ..

아내의 중증우울증을 극복해낸 남편의 이야기. 저자가 지인이라 읽어보게 되었다. 우울증을 극복해나간 노하우는 아래와 같다 1. 공부한다 환자의 남편은 100권이상의 우울증 관련 서적을 읽었다. 이를 통해 특히 정신과 약들에 대해 많은 지식을 얻었다. 2.운동한다 쉽지만 어렵고, 의외로 효과는 극적인 운동. 단지 뛰는 것만으로 기분이 좋아지는 마법이다. 3.잘먹는다 저탄고지 식이요법, 그리고 비타민B, 테아닌, 오메가3 등의 영양제를 추천한다. 운동은 식욕을 촉진하여 영양공급 측면에서도 선순환을 일으킨다. 4.약 우울증 환자에게 정신과 약은 도움이 된다. 나의 생각 우울증 약은 근본적 해결책이 아니다. 일시적으로만 해결하는 듯 보일 뿐이며, 약은 부작용을 남긴다.